Gua Sha ist eine Technik, die in der traditionellen ostasiatischen Medizin verwendet wird. Sie wird oft zur Behandlung von Muskelschmerzen und -verspannungen eingesetzt, aber es gibt nur wenige Untersuchungen darüber, wie gut sie funktioniert. Wir finden mehr darüber heraus, ob Gua Sha effektiv ist und ob es Nebenwirkungen hat.

Gua Sha zielt darauf ab, die Energie, bekannt als Qi oder Chi, durch den Körper zu bewegen. Bei der Behandlung wird die Haut mit einem Werkzeug in langen Strichen gerieben, wobei genug Druck ausgeübt wird, um kleine Blutergüsse zu erzeugen.

Gua Sha kann dabei helfen, Narbengewebe und Bindegewebe abzubauen und die Beweglichkeit der Gelenke zu verbessern. Die Behandlung hat keine schwerwiegenden Nebenwirkungen, ist aber für Menschen mit bestimmten Erkrankungen nicht geeignet.

Was ist Gua Sha?

Gua Sha kann zur Behandlung von Muskelschmerzen eingesetzt werden und kann Narbengewebe abbauen.

Gua Sha ist die Praxis, mit einem Werkzeug Druck auszuüben und die Haut zu schaben, um Schmerzen und Verspannungen zu lösen. Diese Aktion verursacht leichte Blutergüsse, die oft als violette oder rote Flecken, bekannt als Petechien oder Sha, erscheinen.

Der Name Gua Sha – ausgesprochen gwahshah – kommt von dem chinesischen Wort für Schaben.

Nach der traditionellen chinesischen Medizin ist Qi oder Chi die Energie, die durch den Körper fließt. Viele Menschen glauben, dass das Qi einer Person ausgeglichen und frei fließend sein muss, um ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden zu gewährleisten.

Man glaubt auch, dass das Qi blockiert werden kann, was zu Schmerzen oder Verspannungen in den Muskeln und Gelenken führt. Gua Sha zielt darauf ab, diese blockierte Energie zu bewegen, um Schmerzen oder Steifheit zu lindern.

Die traditionelle ostasiatische Medizin sieht auch Blutstau oder Stagnation als Ursache für Schmerzen und Krankheiten. Ein weiteres Ziel von Gua Sha ist es, gestautes oder stagniertes Blut zu bewegen, um Symptome zu lindern.

Einige Physiotherapeuten verwenden eine Version der Technik, die als instrumentengestützte Weichteilmobilisation bekannt ist. Die Verwendung eines Werkzeugs anstelle der Hände während der Massage ermöglicht es dem Physiotherapeuten, mehr Druck auszuüben.

Anwendung

Gua Sha wird am häufigsten verwendet, um Muskel- und Gelenkschmerzen zu lindern. Zustände der Muskeln und Knochen werden als muskuloskelettale Erkrankungen bezeichnet. Einige Beispiele sind Rückenschmerzen, Sehnenzerrungen und das Karpaltunnelsyndrom.

Praktizierende behaupten, dass Gua Sha auch das Immunsystem unterstützen und Entzündungen reduzieren kann. Manchmal wird Gua Sha zur Behandlung von Erkältungen, Fieber oder Lungenproblemen eingesetzt.

Kleine Verletzungen des Körpers, wie die durch Gua Sha verursachten blauen Flecken, werden manchmal als Mikrotrauma bezeichnet. Diese erzeugen eine Reaktion im Körper, die helfen kann, Narbengewebe aufzubrechen.

Mikrotrauma kann auch bei Fibrose helfen, das ist eine Ansammlung von zu viel Bindegewebe, wenn der Körper heilt.

Vorteile

Studien legen nahe, dass Gua Sha Menschen helfen kann, die am Computer arbeiten und unter Nacken- und Schulterschmerzen leiden.

Forscher haben kleine Studien mit den folgenden Personengruppen durchgeführt, um zu sehen, ob Gua Sha wirkt:

• Frauen kurz vor der Menopause
• Menschen mit Nacken- und Schulterschmerzen durch Computerbenutzung
• männliche Kraftsportler, um die Erholung nach dem Training zu unterstützen

Frauen fanden heraus, dass Symptome der Perimenopause, wie Schwitzen, Schlaflosigkeit und Kopfschmerzen, nach Gua Sha reduziert wurden.

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Außerdem würde herausgefunden, dass Gua Sha den Bewegungsumfang verbesserte und Schmerzen bei Menschen, die häufig Computer benutzten, reduzierte, verglichen mit einer Kontrollgruppe, die keine Behandlung erhielt.

Gewichtheber die Gua Sha Behandlungen hatten, hatten das Gefühl, dass das Heben von Gewichten nach der Behandlung weniger Anstrengung erforderte. Dies könnte darauf hindeuten, dass die Behandlung die Muskelerholung beschleunigt.

Nach einer Woche berichteten diejenigen, die eine Gua Sha Stein Anwendung erhalten hatten, über mehr Flexibilität und weniger Rückenschmerzen als die andere Gruppe.

Nebenwirkungen und Risiken

Gua Sha bewirkt, dass winzige Blutgefäße nahe der Hautoberfläche, die Kapillaren genannt werden, platzen. Dadurch entstehen die unverwechselbaren roten oder violetten Blutergüsse, die als Sha bekannt sind.

Die blauen Flecken brauchen normalerweise ein paar Tage oder eine Woche, um zu heilen und können während der Heilung schmerzhaft sein. Menschen können ein rezeptfreies Schmerzmittel, wie Ibuprofen, einnehmen, um die Schmerzen zu lindern und die Schwellung zu reduzieren.

Gua Sha-Praktizierende sollten die Haut während der Behandlung nicht verletzen, aber es gibt ein Risiko, dass dies passieren könnte. Verletzte Haut erhöht die Möglichkeit einer Infektion, daher sollte ein Gua Sha-Praktiker seine Werkzeuge zwischen den Behandlungen immer sterilisieren.

Gua Sha ist nicht für jeden geeignet. Zu den Menschen, die kein Gua Sha anwenden sollten, gehören:

• Die medizinische Probleme haben, die die Haut oder die Venen betreffen
• Die leicht bluten
• Die Medikamente zur Blutverdünnung einnehmen
• Die eine tiefe Venenthrombose haben
• Die eine Infektion, einen Tumor oder eine noch nicht vollständig verheilte Wunde haben
• Die ein Implantat haben, wie z.B. einen Herzschrittmacher oder einen internen Defibrillator

Ist Gua Sha schmerzhaft?

Die Behandlung soll nicht schmerzhaft sein, aber Gua Sha verursacht absichtlich blaue Flecken, die für manche Menschen unangenehm sein können. Diese blauen Flecken sollten innerhalb weniger Tage abheilen.